jueves, 26 de junio de 2014

Mente sana en cuerpo sano: ¡Sal a correr!

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Lima va creciendo cada vez a un ritmo más acelerado y las opciones para relajarse y desestresarse van cediendo ante la necesidad de estudiar y trabajar, debido a la alta competencia que exige el mundo globalizado. Dicen que el estudio y el trabajo combinan perfecto con el ejercicio y el deporte. Por eso salir a correr en los ratos libres es una buena alternativa para despejar tu mente de las preocupaciones, reencontrarte contigo mismo y mejorar el desempeño de tu salud.

LOS BENEFICIOS
Correr beneficia a la salud, mejora la respiración, acelera el metabolismo de las grasas, tensa los glúteos y los muslos, fortalece el corazón, el sistema circulatorio y el inmunológico. De esta manera comprobamos que correr beneficia al cuerpo, pero también lo hace con la mente. Permite desarrollar la creatividad y mejorar el estado de ánimo, permite que el cerebro se oxigene mejor y tengamos una mayor agilidad mental, así como contribuye a bajar de peso y vernos mejor físicamente.
Un reconocido profesor y médico de psicología clínica de la Universidad de Harvard, John J. Ratey, investigó como este ejercicio atlético favorece a la memoria y al aprendizaje. Por otra parte observó como ayuda a reducir la presencia de estados emocionales como la depresión, el enojo, el estrés, la ansiedad e incluso la desconfianza.

DÓNDE CORRER EN LIMA
Existen diferentes alternativas para hacer de esta actividad algo divertido. En Lima, podemos disfrutar de constantes maratones y carreras organizadas por empresas privadas y organismos no gubernamentales. Lima 42K presentada por Movistar y Adidas es la de mayor importancia en el país junto con la Media Maratón de Lima que lleva más de 100 ediciones. Otras opciones son correr en el Pentagonito de San Borja, El Golf de San Isidro, el malecón de la Costa Verde o en la Avenida Arequipa, la cual es una vía peatonal los domingos en la mañana y recibes rehidratantes de cortesía en el trayecto. Recuerda que siempre es mejor salir a correr con los amigos y si estas solo no olvidar los audífonos. La música te ayudará a entrar en armonía con tu cuerpo.

LAS ZAPATILLAS
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Pero para lograr todos los beneficios que nos otorga correr es importante tomar en cuenta que las zapatillas protejan los pies, tobillos y brinden estabilidad. Álvaro Yáñez, licenciado en Ciencias de la Educación Física y entrenador personal, aclara: "Es el elemento más importante para correr y el que te va a ayudar a hacerlo con salud y sin tener una lesión". Por eso es necesario buscar la mejor tecnología en zapatillas. En ese caso, la reconocida marca deportiva Adidas ofrece una variedad de diseños de alta tecnología que buscan maximizar la capacidad de los corredores y cuidar su cuerpo. Algunas zapatillas poseen la mediasuela Boost™ que mantiene cada pisada cargada con un suministro infinito de energía ligera y rápida; mientras también existe la característica FORMOTION®™ se adapta al terreno para garantizar una carrera lo más suave y cómoda posible, la goma Continental™ para un agarre óptimo en condiciones de lluvia, entre otras opciones que harán de tu salida a correr la mejor aventura de ejercitar tu cuerpo y tu mente.
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Recuerda no olvidar de calentar tus músculos antes de comenzar. Disfruta de correr, es cosa de jóvenes.

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